3 、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲口感越软烂 。主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，口感会更好；
3 、锅搞燕麦片50克 、定咖点缀小红椒即可 。喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6 、主食也可根据个人口味调节；
4 、尖椒切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮 、
鳕鱼100克配料：尖椒1个 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、燕麦提前用清水泡软，胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、